1. Chơi với người tích cực, lấy sự tích cực từ họ, từ bỏ dần những người tiêu cực. Điển hình là mô hình đa cấp, toàn người tích cực nhưng mà tùy công ty.
2. Xóa sổ điều tiêu cực trên mạng xã hội: drama, cướp của giết người, khoe của,… dẹp dần cho nhẹ đầu. Vì những thứ này rất kích thích nên cần mạnh mẽ xóa xổ ngay: Thế giới Showbiz, Không sợ chó, Kênh Youtube linh tinh, nói chung là dẹp dẹp dẹp…
3. Thay thế điều tích cực: Tình thương, giúp đỡ, phật pháp (Search youtube: pháp thoại về bất kể khúc mắc nào trong cuộc sống), đọc sách tìm hiểu về tâm lí tự gỡ bỏ tiêu cực trong bản thân.
VD: Radio Nâng dậy tâm hồn của Thầy Minh Niệm: https://www.youtube.com/watch?v=muzbj5ub04M…
Sách Thấu hiểu trái tim – Thầy Minh Niệm
Sách Giận – Thầy Thích Nhất Hạnh
Sách Sống Hạnh Phúc – Đat Lai Lạt Ma
Thoát khỏi bẫy cảm xúc hay trò chơi lừa đảo của tâm trí – Thiện Từ
Phương pháp điều trị trầm cảm – Tiến sĩ Stephen S. Llardi
4. Thiền định ổn định cảm xúc, khuyến khích bật Netflix tìm Headspace hướng dẫn thiền từ A-Z cực dễ. Hoặc Yoga thì Yoga Nguyễn Hiếu trên Youtube. Offline được thì càng tuyệt.
5. Chơi bộ môn thể thao yêu thích, chạy bộ với bạn, đi bộ với người yêu, … miễn có thời gian vận động đặc biệt tốt khi có người đồng hành cùng vì giúp duy trì việc này lâu dài.
6. Uống nhiều nước, tùy sẽ khiến đi vệ sinh hơi nhiều nhưng rất tốt cho ổn định cảm xúc.
7. Hạn chế tinh bột, đường vì đường sẽ giúp tăng năng lượng nhanh chóng nhưng hết cái là tâm trạng tụt kinh khủng. Điều tương tự xảy ra với thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích tuy vui đấy nhưng hết là thảm họa, đau khổ, cáu gắt.
8. Không nên sử dụng cà phê vào chiều, tối vì rất dễ mất ngủ mà mất ngủ thì não không được hồi phục đâm ra mệt mỏi, cáu gắt, tiêu cực, thiếu năng lượng.
9. Ăn nhiều thịt sẽ khiến bản năng trỗi dậy, nên tiết chế vì sống bằng lí trí lúc nào cũng vui vẻ hơn đâm đầu theo bản năng.
10. Phương pháp tối thượng: Giúp đỡ những người khác nhiệt tình, sau này có khó khăn họ sẽ giúp đỡ lại mình nhiệt tình y hệt vậy. Họ vui, mình vui, thân thiết giúp cuộc sống hết cô đơn trống trải.
11. Hoặc bạn có thể mua CBD ở bên mình.
