Tinh dầu CBD chữa mất ngủ hiệu quả

Tinh dầu CBD cho 1 giấc ngủ ngon: Liệu nó có hiệu quả và bạn có nên dùng ko?

Ước tính khoảng 30% dân số Hoa Kỳ bị thiếu ngủ, với xấp xỉ 10 triệu người sử dụng các liều thuốc ngủ kê đơn. Chúng ta luôn luôn tìm kiếm những nghiên cứu mới, những kỹ thuật, và các sản phẩm để khiến chúng ta có 1 giấc ngủ ngon hơn và cảm thấy thư giãn hơn. Có lẽ đây là lý do khiến cho việc nghiên cứu CBD cho giấc ngủ được khuyến khích đến vậy.

Thiếu ngủ ko chỉ gây ra những phiền toái – nó còn cực kỳ nguy hại cho sức  khỏe. Một nghiên cứu chỉ ra rằng 40% người bị chứng mất ngủ gặp các vấn đề về rối loạn tâm thần. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc trong 1 thời gian dài dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến bệnh tim, suy giảm hệ miễn dịch, tiểu đường (diabetes) và giảm tuổi thọ. Điều này là bởi vì giấc ngủ (gồm tất cả các giai đoạn) là thời điểm mà cơ thể của chúng ta trải qua sự phục hồi các cơ, củng cố ký ức, thải độc và giải phóng các hormone điều tiết. Một số các yếu tố có thể dẫn đến mất ngủ như là căng thẳng & lo âu, các cơn đau mãn tính và mất cân bằng nội tiết.

Tinh dầu CBD giúp ngủ ngon

Căng thẳng (stress) có thể trở thành kẻ sát nhân khi ngủ. Thực tế, hơn 1 nửa người Mỹ nói họ mất ngủ vì căng thẳng. Vậy nên, đối với những ai đã đánh mất những giấc ngủ giá trị của mình bởi đầu óc cứ quay cuồng ko ngưng. CBD dường như nắm giữ 1 số tác dụng điều trị đầy hứa hẹn.

Một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Dược học Anh nhận thấy rằng CBD tương tác với các thụ thể serotonin trong não. Serotonin tham gia vào rất nhiều quy trình sinh học. Các quy trình này bao gồm sự trung gian của căng thẳng, vị giác, cơn nghiện, cảm giác đau, buồn nôn và giấc ngủ.

Một nghiên cứu kiểm tra xem bằng cách nào Serotonin ảnh hưởng đến giấc ngủ đã khám phá ra rằng sự kích thích các thụ thể Serotonin có thể khiến giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Bằng cách tương tác với thụ thể serotonin trong não, CBD có thể thúc đẩy một giấc ngủ ngon và thư thái.

CBD và chu kỳ giấc ngủ

Chu kỳ giấc ngủ của chúng ta tuân theo mô hình giấc ngủ REM và NREM một cách xen kẽ. Phần chủ đạo của giấc ngủ là “NREM – giấc ngủ chuyển động mắt ko nhanh  (xấp xỉ 75%), điều này cần thiết cho ký ức, giải phóng hormone, cũng như bảo vệ và sửa chữa các mô.

Phần còn lại của giấc ngủ (25%) là “REM – giấc ngủ mắt chuyển động nhanh”, lúc này bộ não hoạt động như lúc đang tỉnh táo. Điều này xảy ra vào lúc giấc mơ của bạn trở nên sống động nhất.Đương nhiên mọi người cũng vẫn mơ trong giai đoạn NREM, nhưng thường là những giấc mơ dựa trên khái niệm hơn là những giấc mơ sống động và giàu cảm xúc như  giấc mơ trong REM. Các tác động xấu khi thiếu ngủ trong giai đoạn REM ít nghiêm trọng hơn so với giai đoạn NREM.

CBD đã được chứng minh khả năng kéo dài bước 3 trong giai đoạn NREM (hay còn gọi là bước N3) là khi một người có được giấc ngủ sâu và mang tính phục hồi nhiều nhất, huyết áp hạ xuống, thở chậm, các cơ trở nên thư giãn, máu được bơm vào các cơ tăng lên, các mô được sửa chữa và phát triển, đồng thời giải phóng hormone. Đây là bước quan trọng cho 1 giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.

Hệ thống cannabinoid nội sinh và giấc ngủ

Một trong những chức năng chính của CBD đối với cơ thể là thúc đẩy sức khỏe và sự cân bằng cho hệ thống cannabinoid nội sinh (ECS). Hệ thống này thấm vào tất cả 11 hệ thống đặc biệt khác trong cơ thể và giúp định hướng các chức năng của chúng. Vì lý do này, bạn sẽ thường thấy hệ thống ECS được nhắc đến là “hệ thống meta”. Nó tương tác với các hệ thống này trong khi vẫn kiểm soát chúng. Trong khi hệ thống thần kinh cho phép giao tiếp xảy ra trên toàn bộ cơ thể, ECS hỗ trợ điều tiết hầu hết mọi khía cạnh của sức khỏe.

Một nghiên cứu bởi PLOS khám phá ra rằng việc điều tiết hệ thống cannabinoid nội sinh cải thiện độ ổn định của mô hình giấc ngủ NREM. Bằng cách kích hoạt thụ thể CB1 – một trong những thụ thể chính trong hệ thống cannabinoid nội sinh, các nhà khoa học nhận thấy sự ổn định trong giai đoạn NREM tăng lên. Họ cũng thử nghiệm việc ngăn chặn thụ thể CB1, và kết quả thu được là giấc ngủ trong giai đoạn NREM giảm xuống và bị gián đoạn nhiều hơn.

Các cannabinoid nội sinh của cơ thể có trách nhiệm liên kết và kích thích các thụ thể CB1 được tìm thấy trên khắp cơ thể. Vì CBD có thể làm tăng lượng cannabinoid có trong cơ thể, vậy nên CBD có khả năng tăng sự ổn định cho giấc ngủ qua hệ thống cannabinoid nội sinh.

Tinh dầu CBD giúp tăng thời lượng giấc ngủ

Đã bảo giờ bạn thấy mình ngủ ko đủ chưa? Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Sao Paolo khám phá ra rằng CBD tăng thời gian ngủ ở chuột. So sánh với các nhóm giả dược, những con chuột được cung cấp CBD ngủ lâu hơn và cũng có thời gian ngủ trong giai đoạn REM nhiều hơn vào ban đêm. Trong khi hầu hết các nghiên cứu về CBD và giấc ngủ vẫn chỉ mới bắt đầu, những nghiên cứu như trên cho thấy tác dụng của CBD trong việc mang lại 1 giấc ngủ ngon là vô cùng hứa hẹn.

Sử dụng bao lâu thì tinh dầu CBD sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn

Cơ thể và hệ thống cannabinoid nội sinh của mỗi người là độc nhất, đó là lý do vì sao không có thời gian chuẩn để bạn cảm thấy CBD có tác dụng. Một vài người cảm thấy họ ngủ ngon hơn ngay trong đêm đầu tiên dùng tinh dầu CBD, trong khi những người khác thì mất vài tuần. Trải nghiệm cho đến khi bạn thấy nó hiệu quả với mình, và đừng từ bỏ nếu bạn thấy CBD ko phải là dược phẩm khắc phục nhanh.

Một số hướng dẫn sau đây có thể đảm bảo bạn sẽ cảm nhận tác dụng của CBD nhanh hơn:

  1. Bắt đầu với liều thấp:

Nếu trước đây bạn chưa dùng CBD bao giờ, hãy cho cơ thể bạn làm quen với nó bằng liều thấp thay vì dùng ào ào. Sau đấy 1 tuần nếu bạn ko thực sự thấy bất kỳ sự thay đổi nào, lúc này hãy bắt đầu tăng liều. Lặp lại quá trình cho đến khi bạn thấy nó có tác dụng.

  1. Hãy kiên định:

Đừng bỏ qua 1 ngày nào nếu  bạn muốn CBD cải thiện giấc ngủ, đặc biệt vào giai đoạn đầu. Mọi liều lượng đều cung cấp sự hỗ trợ cho hệ thống cannabinoid nội sinh để giúp bạn có được sự nghỉ ngơi bạn mong muốn. Sự kiên định là đặc biệt quan trọng khi bạn đang muốn tìm ra liều lượng phù hợp nhất với mình.

  1. Chú ý đến bản thân nhiều hơn:

Hãy theo dõi bất kỳ sự thay đổi nào bạn cảm thấy bên trong cơ thể và trí óc để biết có nên tăng hay giảm liều lượng ko.

  1. Thử các thời điểm sử dụng khác nhau:

Có người đạt được lợi ích bằng 1 liều buổi sáng và tối, trong khi có người lại thấy tốt hơn nếu dùng liều thấp chia đều ra trong ngày. Hãy tìm ra cách phù hợp cho mình.

Tinh dầu CBD có làm bạn buồn ngủ không

Một điều mà nhiều người băn khoăn khi dùng 1 sản phẩm chức năng cho giấc ngủ là việc cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Thực ra nếu bạn dùng chung CBD với THC thì có thể thấy buồn ngủ vào những lúc bạn ko muốn ngủ. Nhưng với CBD không có THC thì bạn ko phải lo lắng: mặc dù nó làm bạn ngủ ngon hơn, nó sẽ ko làm bạn thấy buồn ngủ vào ban ngày . Một điểm cộng cho các sản phẩm CBD ko chứa THC đó là nó ko có tác dụng tâm lý.

Tinh dầu CBD và sự tỉnh táo vào ban ngày

Ko như các viên thuốc ngủ kê đơn, CBD dường như ko gây buồn ngủ vào ban ngày, nó giúp bạn thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ lành mạnh nhiều hơn. Một nghiên cứu khám phá ra rằng CBD hoạt động như tác nhân giúp tỉnh táo, có nghĩa là nó khiến cho những người hay buồn ngủ ngày cảm thấy tỉnh táo hơn.

Mặc dù rất nhiều người dùng CBD để cải thiện giấc ngủ, nó cũng mang lại sự tỉnh táo cho người dùng vào ban ngày.

Tác dụng của CBD sẽ kéo dài trong bao lâu

Câu trả lời phụ thuộc vào 2 vấn đề: liều lượng và hệ thống trao đổi chất. Khi nhìn vào liều lượng, đồng thời phải nhận biết được độ mạnh của sản phẩm CBD bằng cách xem thông tin trên nhãn. Dạng tinh dầu và viên nhộng thường tác dụng lâu hơn, khiến cho nó trở thành lựa chọn phù hợp nhất để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Khi nào nên sử dụng tinh dầu CBD để hỗ trợ giấc ngủ

Hầu hết mọi người dùng CBD khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Khoảng thời gian này cho phép cơ thể được thư giãn và để cơ thể hấp thụ CBD. Điều này sẽ khiến bạn rơi vào giấc ngủ và duy trì nó suốt cả đêm.

Lợi ích của tinh dầu CBD cho giấc ngủ

Lợi ích về dược phẩm

Việc sử dụng thuốc kê đơn và thuốc theo toa mang lại 1 số tác dụng phụ. Benzodiazepines là thuốc thường được kê cho chứng mất ngủ có thể gây buồn ngủ vào ban ngày , chóng mặt và thậm chí là trầm cảm. Nhưng thậm chí đáng lo ngại hơn là nó thường bị lạm dụng cho mục đích giải trí, và khiến hàng chục nghìn người phải nhập viện mỗi năm. Chúng có thể gây nghiện theo thời gian và phải cai nghiện sau khi ngưng sử dụng. Không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy CBD gây ra phụ thuộc, và với tính chất ko gây ra tác dụng tâm lý, nó gần như ko bị lạm dụng.

Nguồn gốc của sự thiếu ngủ

Một lợi ích khác khi Serotonin ở mức lành mạnh là giảm lo lắng. Rất nhiều người bị chứng mất ngủ nhận thấy rằng việc không có khả năng kiểm soát những suy nghĩ luẩn quẩn trong đầu khi cố đi ngủ đã dẫn đến tình trạng này. Nếu CBD có thể tương tác với các thụ thể serotonin , đó có thể là lý do khiến những người bị lo lắng kinh niên cảm thấy dễ chịu hơn khi dùng nó. Trái ngược với các phương thức hỗ trợ giấc ngủ truyền thống, CBD có thể tác động trực tiếp đến nguồn gốc của chứng mất ngủ.

Chỉ ngủ khi cần

Như đã nói ở trên, một trong những tác dụng lớn nhất của CBD (trong các vấn đề liên quan đến giấc ngủ) là vai trò của nó với sự tỉnh táo vào ban ngày, điều này rất có lợi cho những người sử dụng các phương thức hỗ trợ giấc ngủ truyền thống. Ko cần phải lo về việc trải qua 1 ngày lờ đờ như con zombie nếu sử dụng CBD để giúp ngủ ngon hơn.

Các nghiên cứu này cho thấy CBD tương tác với chu kỳ giấc ngủ của chúng ta theo cách khá phức tạp bao gồm xoa dịu căng thẳng, kéo dài thời gian ngủ NREM (chuyển động mắt ko nhanh) và làm ổn định giấc ngủ. Đối với 10 triệu người Mỹ bị ảnh hưởng bởi việc thiếu những giấc ngủ thư giãn, tinh dầu CBD có thể cung cấp các lợi ích cho chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn muốn được tư vấn hoặc mua tinh dầu cbd chữa mất ngủ hãy liên hệ với đội ngũ cbdvietnam.com để được hỗ trợ tốt nhất.

Nguồn: https://www.hempurecbd.com/

 

Trả lời