7 mẹo giúp bạn ngủ thật sướng

7 mẹo giúp bạn ngủ thật sướng

Hãy đầu tư cho chiếc giường của bạn.

Không phải ngẫu nhiên mà có rất nhiều loại đệm với giá trên trời. Thực tế theo nghiên cứu khi xem xét lợi ích của một tâm nệm mới trong 28 ngày nó cải thiện đau lưng tơi 57%, đau vai 60%, cứng khớp 59% và giấc ngủ là 60% (Theo PubMed).

Ngoài ra một chiếc giường mới cũng sẽ cải thiện vấn đề giấc ngủ của bạn tránh việc bị đau lưng dưới như những loại kém chất lượng.

Vì thế đừng ngại mà nâng cấp giường và nệm theo sở thích của mình. CBD Việt Nam khuyến khích mọi người có thể nâng cấp sau 5 năm 1 lần là khoảng thời gian vừa đủ để sử dụng tối ưu hóa chiêc giường của bạn.

Tối ưu phòng ngủ của bạn.Tối ưu phòng ngủ của bạn

 

Nhiều người tin rằng môi trường phòng ngủ và các bạn sắp xếp nó là yếu tố chính để có được giấc ngủ ngon. Chúng bao gồm: nhiệt độ, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và các bài trí đồ đạc. (Theo PubMed).

Trong một nghiên cứu về môi trường phòng ngủ của phụ nữ, khoảng 50% người tham gia nhận thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện khi tiếng ồn, ánh sáng được giảm và phòng ngủ gọn gàng hơn.

Vậy để tối ưu hóa môi trường phòng ngủ của bạn, hãy có gắng giảm tiếng ồn bên ngoài, ánh sáng và loại ánh sáng nhân tạo từ thiết bị điện tử. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn là một nơi yên tĩnh, thư giãn, sạch sẽ và không kém phần thú vi.

 Cố gắng ngủ và thức dậy vào thời điểm nhất quán. Cố gắng ngủ và thức dậy vào thời điểm nhất quán

Đồng hồ sinh học của cơ thể là vòng lặp định sẵn như việc tới giờ là ăn cơm là sẽ đói. Nên đừng nhịn ăn vì nó sẽ loạn hết cả lên và chả lúc nào ăn cơm thấy ngon nữa. Tương tự cũng vậy với giấc ngủ, các nghiên cứu nói rằng kiểu ngủ không đều cố thể làm thay đổi nhịp sinh học và mức độ của melatonin mà nó sẽ báo hiệu cho giấc ngủ của mình.

Hãy tập thói quen này thường xuyên sau vài tuần thậm chí bạn sẽ dậy mà không cần báo thức.

Tránh việc ăn uống quá muộn.Tránh việc ăn uống quá muộn

Các cụ có câu “Căng da bụng, trùng da mắt” và nó không đúng vào buổi đêm đâu.

Ăn khuya vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến sự giải phóng tự nhiên của HGH và melatonin. Chưa kể còn béo phì nữa đó các bạn.

Tránh uống nước trước khi đi ngủ nếu bạn không muốn thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Đặc biệt tránh các chất kích thích như rượu, bia, chè, cafe,…. Hãy uống đủ nước vào buổi tối và sử dụng phòng tắm trước khi đi ngủ.

 Tắm ngoặc ngâm chân trước khi đi ngủ.Tắm ngoặc ngâm chân trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu, tắm nước nóng 90 phút trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp mọi người ngủ sâu hơn. (Theo PubMed)

Nếu bạn không muốn tắm vào ban đêm thì có thể ngâm chân bằng thảo mộc giúp bạn đáng kể đấy.

Link tham khảo sản phẩm: https://cbdvietnam.com/san-pham/moc-tan-phong/

Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối.Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối

Tiếp xúc ánh sáng vào ban ngày sẽ giúp chúng ta có thêm vitamin D nhưng ban đêm thì là ngược lại.

Ánh sáng xanh – thư mà các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh và máy tính phát với số lượng lớn thực sự rất là tệ.

Bạn có thể tìm hiểu một số phương pháp để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh bao gồm:

Đeo kính chăn ánh sáng xanh.

Cài đặt ứng dụng tránh ánh sáng xanh trên điện thoại. Chúng có sẵn trên iPhone và Android.

Dùng việc xem TV, điện thoại và máy tính 30 phút trước khi đi ngủ.

 Xem xét bổ sung các chất khác.

Xem xét bổ sung các chất khác
Cannabidiol hay còn được gọi tăt là CBD

Melotonin: đương nhiên rồi chính là chất giúp mình trở về đồng hồ sinh học bình thường

Ginkgo Biloba: Một loại thảo mộc tự nhiên có nhiều lợi ích, hỗ trợ giấc ngủ, thư giãn và giảm căng thẳng.

Hoa oải hương: Thảo mộc mạnh mẽ với nhiều lợi ích sức khỏe.

Cannabidiol (CBD): chẳng còn nghi ngờ quá nhiều về lợi ích của khi mà ngày càng nhiều nước châu âu, châu á dần hợp pháp hóa nó.

Link đặt mua sản phẩm: https://cbdvietnam.com/danh-muc-san-pham/tinh-dau-cbd/

Giấc ngủ đóng vào trò quan trọng cho sức khỏe của bạn. Nó sẽ tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch nếu bạn không có giấc ngủ chất lượng. Nên đừng ngại đầu tư cho nó vì nó không có khó chịu đâu.

>> Tinh dầu CBD chữa mất ngủ hiệu quả

 

 

    Bài viết được quan tâm
[blog_posts style=”normal” columns=”3″ columns__md=”1″ animate=”fadeInDown” auto_slide=”4000″ ids=”6136,6445,4105,3959,6661,6562,6472,7112″ image_height=”56.25%”]

    Sản phẩm ưa chuộng
[ux_products auto_slide=”3000″ ids=”6060,6056,5240,7259,3692,6117,7232,6224″]

Bài viết được quan tâm

tinh dau cbd cai nghien

Cai nghiện CBD Fake bằng CBD Real

Bạn đang nghiện chất kích thích như rượu bia thuốc …

cbd va ung thu

Chăm sóc giảm nhẹ mất ngủ, giảm đau cho bệnh nhân ung thư

Khi hóa, xạ trị, thuốc đích theo cách Tây y …

Đây là những chia sẻ của một bạn mua tinh dầu CBD cho mẹ bị mất ngủ

Đây là những chia sẻ của một bạn mua tinh dầu CBD cho mẹ bị mất ngủ

Mất ngủ là bệnh thường thấy đối với những người …

tinh dau CBD tri gout

Khách hàng dùng tinh dầu CBD cải thiện bệnh Gout giảm đau, giảm khó chịu, giảm mất ngủ

Bệnh Gout là gì ? Bệnh Gout là bệnh rối …

mat ngu

Những phản hồi của khách hàng mất ngủ với CBD

1. Khách hàng Marisa giáo viên người Philippin ở Việt …

CBD giúp hỗ trợ cai nghiện

CBD giúp hỗ trợ cai nghiện

CBD GIÚP HỖ TRỢ KIỂM SOÁT KHI SỬ DỤNG CÁC …

bé-mèo-bị-thương-nặng-phần-đầu-

Chú mèo bị thương nặng vùng đầu điều trị với dầu CBD

CBD Việt Nam xin gửi chi tiết phản hồi bởi …

cbd-va-lo-au

Khách hàng 23 tuổi khỏi lo âu nhờ CBD

Anh Phan Công Chánh, chủ tiệm cà phê, 23 tuổi, …

sdfsdf

Tinh dầu CBD – Lợi ích sức khỏe cho cả gia đình

Tinh dầu CBD với nhiều lợi ích cho sức khỏe …

cbd-stress

Bác sĩ đông y hết stress nhờ tinh dầu CBD

Anh Lê Khang Đức năm nay 33 tuổi, cao 1,8m …

cbd-chua-co-vai-gay-9-768x500

Nhân chứng sử dụng tinh dầu CBD chữa bệnh đau cổ vai gáy

Đau nhức khớp xương có nguyên nhân từ những viêm …

cbd-chua-u-nao-5

Tinh dầu CBD hỗ trợ điều trị u não trán đỉnh phải

Ngày 15/08/2018, CBD VIỆT NAM tiếp nhận trường hợp khách hàng bị …

maple-cannabis-cbd-pets-cat(1)

Mèo khỏi co giật sau khi dùng tinh dầu CBD

Sau khi dùng tinh dầu CBD của Hempsapa, chú mèo …

cbd-chua-loang-xuong

Bệnh nhân loãng xương nhiều năm khỏi bệnh nhờ tinh dầu CBD

Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế  ( International Osteoporosis …

cbd-chua-thoai-hoa-dot-song-lung-12

Khỏi thoái hóa đốt sống lưng nhờ tinh dầu CBD

Như bất cứ ai từng trải qua các vấn đề …

cbd-chua-tieu-duong-1

Tác dụng của tinh dầu CBD trong hỗ trợ điều trị biến chứng bệnh tiểu đường

Đây là phản hồi của anh Ha Thai chia sẻ …

cbd-chua-dong-kinh-11

Tinh dầu CBD chữa động kinh cho bé gái kháng thuốc tây

Ngày 13/07/2018, CBD Việt Nam tiếp nhận ca động kinh …

cbd-chua-tram-cam-mat-ngu-1

Trầm cảm hai năm khỏi bệnh nhờ tinh dầu CBD

Bài viết dưới đây là cảm nhận của chính khách …

cbd-chua-parkinson-11

Parkinson 18 năm điều trị bằng tinh dầu CBD

Rất nhiều người mắc bệnh Parkinson, bệnh dystonia (loạn trương …

austinvillageveterinarianaboutus (1)

Tinh dầu CBD giúp điều trị tổn thương thần kinh ở thú nuôi

Một phản hồi của Trạm cứu hộ chó mèo Hà …

cbd-dieu-tri-viem-nao-co-giat-cho-thu-cung-6

Tinh dầu CBD giúp điều trị viêm não và co giật ở thú nuôi

Dưới dây là phản hồi từ một trường hợp của …

cbd-chua-ngheo-co-cho cho-9

Tinh dầu CBD giúp chữa nghẹo cổ cho thú cưng

Hành trình đầy thú vị cùng tinh dầu CBD, bé …

cbd-chua-roi-loan-lo-au-1

Bệnh nhân người Mỹ tại Việt Nam sử dụng tinh dầu CBD chữa trị rối loạn lo âu

Một bệnh nhân người Mỹ hiện đang sống tại Hà …

chan-thuong-thieu-mau-o-meo

Tinh dầu CBD diều trị chấn thương và thiếu máu ở mèo

Chi tiết phản hồi một trường hợp mèo chấn thương …

cbd-chua-dong-kinh

CBD chữa khỏi động kinh cho bé 6 tuổi

Bé trai 6 tuổi ở Sài Gòn không may mắc chứng động kinh thể West và tự kỷ cao đã khỏi bệnh nhờ sử dụng CBD.

CBD-mun-nuoc-4

CBD giúp điều trị mụn nước, vết côn trùng đốt một cách thần tốc

Vậy mà tuyệt vời nha, chỉ qua hôm sau vết lở của em khô se lại, qua ngày nữa là khô hẳn luôn (mà quên ko chụp ảnh, giờ ngồi buôn dưa cà mới nhớ ra”.

tinh-dau-cbd-tac-dung-gi-trong-viec-dieu-tri-benh-1

Cơ chế điều trị mất ngủ của CBD

Gần đây ngày càng có thêm những nghiên cứu khẳng định dầu CBD là một phương tiện hỗ trợ rất hiệu quả để có được giấc ngủ ngon trong đêm cũng như để chữa trị chứng mất ngủ nói chung.

dinh-duong-hoan-hao-tu-sua-hat-gai-dau-2

Dinh dưỡng hoàn hảo từ “sữa hạt gai dầu”

Sữa gai dầu có hàm lượng protein cao hơn tất cả các loại sữa hạt khác. Nó là sự lựa chọn tốt nhất cho những người không muốn sử dụng sữa động vật, đường và muốn ăn chay thuần.

CBD-chua-hen-suyen (2)

CBD giúp cải thiện bệnh hen suyễn lâu năm

CBD Việt Nam nhận được phản hồi của khách hàng sau khi mua CBD 2,5% cho chồng uống để chữa bệnh hen suyễn lâu năm.Tình hình sức khỏe của chồng chị đã tiến triển khá tốt sau khi sử dụng hết 1 lọ CBD.

benh-xo-gan-1

CBD chữa xơ gan và dây thần kinh khớp

Kể từ khi mình biết đến CBD của HempSapa thì mình đã mua cho bố mẹ bắt đầu dùng từ ngày 12/12/2018 đến nay, mình thấy bệnh của Bố mình tiến triển lắm.

CBD-chua-ung-thu-7

CBD hỗ trợ điều trị ung thư thực quản giai đoạn 4

Ngày 17/6/2018, CBD Việt Nam nhận ca ung thư thực quản giai đoạn 4 đã di căn vào phổi. Tuy nhiên đến tháng 4/2019, bệnh nhân đã có thể ăn uống và sinh hoạt như bình thường.

cbd-chua-mun-trung-ca-4

CBD chữa mụn trứng cá, giúp trẻ hóa

CBD có tạc dụn giảm viêm, điều trị mụn trứng cá, làm mịn các nếp nhăn, thậm chí làm mềm da thô, giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể bảo vệ da khỏi bệnh chàm và giữ cho làn da trẻ trung, mạnh khỏe.

cho_dot_quy

CBD giúp điều trị đột quỵ ở chó

Bé cho 13 tuổi bị đột quỵ, bác sĩ nói rằng do thần kinh yếu nên sẽ bị đi bị lại. Nhưng điều kỳ diệu đã xảy ra khi bé được sử dụng CBD. Hiện tại sức khỏe của bé đã ổn định.

cbd-chua-dong-kinh-12

CBD điều trị thành công động kinh ở người lớn

Sau hơn 1 tháng sau khi sử dụng tinh dầu CBD của HempSapa bệnh nhân đã hoàn toàn phục hồi, và gia đình bệnh nhân cũng quyết định sử dụng CBD hàng ngày để phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ.

cbd-chua-roi-loan-lo-au-15

CBD Việt Nam điều trị thành công “rối loạn lo âu” cho kỹ sư công nghệ thông tin

Sau hơn 1 tháng sau khi sử dụng CBD, tinh thần và sức khoẻ của kỹ sư hoàn toàn hồi phục kỹ sư ăn uống tốt hơn, tự tin hơn trong công việc và xã hội, cả đại gia đình kỹ sư cũng quyết định sử dụng CBD hàng ngày để phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ.

cbd-chua-nhiet-mieng-10

Nam thanh niên khỏi nhiệt miệng nhờ CBD

Nhiệt miệng là một bệnh không gây hậu quả nặng nề nhưng nó khiến cho chúng ta cảm thấy bất tiện và đau đớn. Bệnh nhiệt miệng đơn giản nhưng lại lâu khỏi và tái đi tái lại. CBD đã thay đổi được điều đó.

cbd-cho-meo

CBD giúp cải thiện vấn đề thần kinh ở mèo.

Sau 6 tuần (từ 5/4 tới 21/5) sử dụng CBD, với liều lượng 2 giọt/lần, ngày 2 lần thì hôm nay đã “khôn hơn (mèo) bình thường, leo trèo siêu lắm

Nhân chứng CBD chữa bệnh đau cổ vai gáy

Đau nhức khớp xương có nguyên nhân từ những viêm …

cbd-chua-bong-gioi-leo-4

Bệnh nhân sử dụng CBD để chữa bệnh bỏng, sẹo, giời leo và các bệnh ngoài da

Chiết xuất CBD mang lại hiệu quả chống viêm, kháng …

Sản phẩm ưa chuộng

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0
0 item
GIỎ HÀNG
Giỏ hàng rỗng

Chuyên Gia Tư Vấn

CBD Việt Nam rất tiếc đã làm bạn chưa hài lòng. Mời bạn góp ý để QTV của chúng tôi phục vụ tốt hơn:

Hãy để lại thông tin để được tư vấn viên khảo sát vấn đề:

Scroll to Top